pilates

Pilates jest dla każdego – poważnie. Nawet dla osób po kontuzjach i urazach. Pilates to trening całego ciała, w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i treningiem siłowym. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. Ćwicząc regularnie podniesiesz świadomość swojego ciała, zwiększysz siłę i elastyczność mięśni. Zaczniesz kontrolować swoje ciało do tego stopnia, że jeśli najdzie Cię taka ochota, to dla przykładu uniesiesz swoją nogę do góry tak wysoko jak tylko zechcesz…Uniesiesz ją, nie podniesiesz z rozmachu, zamachniesz czy wyrzucisz do góry… W kontrolowany sposób uniesiesz ją i opuścisz wtedy kiedy zechcesz…

Jeśli jednak spodziewasz się szybkiego efektu – zrzucenia kilogramów i rzeźby ciała, same zajęcia Pilates nie wystarczą. Musisz je uzupełnić treningiem aerobowym i siłowym a Pilates potraktować jako uzupełnienie i ewentualne dodatkowe zabezpieczenie przed kontuzjami.

DLA KOGO JEST PILATES?

Jak już wspomniałam na początku wpisu – dla każdego. Nawet dla osób mających problemy po urazach i kontuzjach, przy odpowiednim instruktażu trenera można wykonywać ćwiczenia, czasami w trochę „okrojonej” fromie, niemniej tak samo skutecznie działających.

Niech Was nie zwiedzie z pozoru statyczna  i „bezwysiłkowa” forma zajęć. Tak naprawdę sukces w tym wypadku polega na właściwym oddychaniu w trakcie ćwiczeń i właściwej technice ich wykonywania. Niejednokrotnie podczas zajęć (a ma to miejsce najczęściej na początku miesiąca) gdy przybywa nowych uczestników, takich którzy po raz pierwszy mają stycznośc z tego typu aktywnością, bardzo szybko wykonują ćwiczenia nie zwracając uwagi ani na jedno, ani na drugie i po pierwszych zajęciach stwierdzają, że to bez sensu skoro bez najmniejszego wysiłku są w stanie wykonywać poszczególne zestawy ćwiczeń. Prawda jest taka, że ja po 55 minutach zajęć jestem mokra od potu i „czuję”, że „zrobiłam dobrą robotę”. I faktycznie dla patrzącego z boku może się wydawać, że zajęcia nie wymagają kompletnie wysiłku, tyle, że żeby tak to wyglądało to trzeba włożyć w to naprawdę masę energii 😉 Tak samo jak patrząc na baletnicę, akrobatę czy lekkoatletę wydaj się, że to wszystko jest takie proste, łatwe i bezproblemowe – zapewniam – nie jest ani proste ani łatwe i często okupione bólem.

ILE TO KOSZTUJE?

Wersja bardzo ekonomiczna :

zestawy ćwiczeń znajdujemy w sieci, jako strój wystarczą zwykłe dresy, mata też nie jest konieczna. Obuwie zbędne bo najlepiej ćwiczy się na boso.Jedynym minusem tej wersji jest brak możliwości korekcji błędów przez instruktora, trzeba samemu się sprawdzać i kontrolować czy aby na pewno właściwie wykonujemy ćwiczenia. Razem: 0 pln

Wersja ekonomiczna:

karnet do klubu fitness ok.120 pln/mc ; jeśli zamierzamy ćwiczyć 3 razy w tygodniu potrzebne nam będą conajmniej 2 komplety do ćwiczeń ale takowe powinny znaleźć się w domu (zwykłe dresy bądź legginsy i t-shirty), jeśli nie chcemy ćwiczyć na boso to potrzebne nam będą skarpetki antypoślizgowe (zwykłe odpadają bo zbytnio się ślizgają i uniemożliwają czasami ćwiczenia) jest to jednorazowy wydatek rzędu 15 pln. Razem: ok.120 pln/mc

Wersja no limit:

Trener personalny; kilka kompletów ubrań do ćwiczeń, opaski monitorujące aktywność itp Razem: Kwota nie posiadająca limitu…

A jaki rodzaj aktywności Wy preferujecie?

Cover photo: Creative Commons license (CC0) – unsplash.com (by Aral Tasher)